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孕妇常吃这个蔬菜10大益处你知道吗

发布时间:2019-09-14 08:09:06

  你喜欢吃蔬菜吗?很多人推崇健康的生活,在平时的饮食当中都会吃些蔬菜的,孕妇常吃这个蔬菜10大益处,你知道吗?

  你喜欢吃蔬菜吗?很多人推崇健康的生活,在平时的饮食当中都会吃些蔬菜的,孕妇常吃这个蔬菜10大益处,你知道吗? 不知不觉已经进入了炎热的夏季,本来胃口就不好的孕妈们就更了。唯一能让孕妇提升食欲也只有一些精致的凉菜或者爽口的蔬果了。黄瓜使我们夏天常吃的一种蔬菜,无论生吃、凉拌还是做成泡菜都能提升食欲,另外黄瓜还是孕妈控制体重的最佳选择。 那么后我们吃黄瓜健康吗? 适量的吃黄瓜是没有问题的。记住一定不要过量。黄瓜吃多了很容易引起肠胃不适、另外黄瓜含水分很多,容易引起尿频。还有一些妈妈对黄瓜,建议在吃之前可以咨询一下你的妇产科医生。 吃黄瓜的10大好处 1、低热量蔬菜 黄瓜属于一种低热量蔬菜,有很好的效果,可以预防肥胖和孕期体重超标。 2、补水 黄瓜中约90%的都是水分,有助于孕期快速补水。食物中添加一些黄瓜是一种不错的选择。 、利尿 孕后期很多妈妈都会有手脚腿肿的现象,妈妈食物添加一些黄瓜,有很好的利尿消肿效果。 4、滋养肌肤 黄瓜可以食用,也可外用。外用的时候有很好的皮肤清洁和收紧毛孔的作用。 5、改善孕期抑郁 黄瓜中包含多种B族维生素,可以有效的缓解焦虑,改善孕妈的情绪。 6、膳食纤维 黄瓜中含有丰富的不溶性膳食纤维,有很好的降低胆固醇和平衡血糖的功效,有效缓解孕期便秘和预防的发生。 7、有助于胎儿发育 黄瓜中含有多种维生素B族元素和钙、铁、钾、磷、锌等多种矿物质,这些都是胎儿发育必不可少的营养。 8、平衡血压 黄瓜中的钠元素和钾电解质有利于平衡孕期血压,防止妊娠高血压的发生。 9、提高 黄瓜中含有的抗氧化剂和维生素C、β-胡萝卜素有助于提升孕妇的免疫力,防止孕期感染的发生。 10、促进牙齿健康 孕期适量的吃黄瓜,可以有效的调节口水分泌和口腔中酸碱度,有利于孕期牙齿健康。 孕期正确吃黄瓜注意这 点 1、不建议生吃没洗过的黄瓜 2、不要弃汁做馅食用 、不要高温蒸煮

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